Clumsy Cliffhanger 3.0

Die Affen sind los! Aber wie wird man eigentlich zum perfekten Hangeläffchen? Klimmzüge, Push Ups und Co. helfen dir dabei, die nötige Kraft aufzubauen. Auch Bouldern kann als die perfekte Einstimmung für den Clumsy Cliffhanger dienen. Aber Krafttraining allein ist nicht die Lösung. Ebenso solltest du die Mobilität in deinen Schultergelenken verbessern, um beispielsweise Verletzungen vorzubeugen und die nötige Flexibilität der Muskulatur zu gewährleisten. Stelle dich hierfür seitlich zu einer Wand auf, strecke deinen Arm nach hinten aus und lege diesen an die Wand an. Nun kannst du durch eine Rotation des Oberkörpers in Richtung Raum ordentlich Zug erzeugen. Variiere auch gerne in der Armhöhe, so dass du unterschiedliche Muskelanteile dehnst und deinen Brustkorb ganzheitlich öffnest. Damit deckst du nicht nur einen wichtigen Teil der Vorbereitung auf dieses Hindernis – die Übung tut auch noch mega gut.