Hangeln, Klettern, Höhen überwinden. Schlagwörter, die nicht nur auf die XLETIX Challenge im Allgemeinen zutreffen, sondern auch auf die Wonder Wall. Sie ist also ein wahrer Klassiker auf unseren Events. Gleichzeitig stellt sie aber für viele Challenger durch ihre Höhe eine große Überwindung dar und erfordert wahren Teamgeist. Die perfekte Vorbereitung kombiniert Technik-, Kraft- und auch Ausdauertraining. Bestens geeignet sind zum Beispiel Kettlebell-Swings. Beim Kettlebell-Swing werden die energetischen Schwungbewegungen möglichst kontrolliert ausgeführt – Kontrolle bedeutet Kraft. Das bedeutet wiederum, dass du neben der Ausdauer auch auf deine Technik und Kraftfähigkeiten aufbaust. Außerdem sind die Kettlebell-Swings eine super Mobilisationsübung für deine Hüftgelenke. Denn um an der Wonder Wall nicht nur hoch, sondern auch drüber zu kommen, heißt es „hoch die Beinchen“. Armkraft baust du zusätzlich am besten über die klassischen Liegestütze auf. Wenn es am Boden noch nicht klappt, starte beispielsweise an einem Tisch und taste dich langsam nach unten vor. Viel Spaß!
