Super Swing

Bei der Super Swing ist die besondere Challenge, dass du dein gesamtes Körpergewicht von A nach B schwingen musst. Da das im Alltag und auch in vielen Fitnessroutinen nicht häufig vorkommt, macht es durchaus Sinn, sich bereits im Voraus an dieses neue Gefühl zu gewöhnen. So kannst du dich mit den besonderen Anforderungen dieses Hindernisses bestens vertraut machen: Eine Klimmzugstange eignet sich hier hervorragend. Dazu einfach ranhängen und die Beine mit angewinkelten Knien hochziehen. Denn unsere Super Swing erfordert einiges an Griffkraft, starke Arme und Schultern sowie eine stabile Körpermitte. Für ein ergänzendes Training bieten sich deshalb Planks und Liegestütze in allen denkbaren Variationen an. Hast du schon mal probiert, deine Füße während des Plankens auf einen Gymnastikball aufzulegen? Die erhöhte Hebelwirkung führt dazu, dass deine Rumpfmuskulatur viel stärker arbeiten muss. Der Balanceakt aktiviert im Vergleich zur herkömmlichen Plank noch mehr und vor allem tieferliegende Muskeln in deinem gesamten Körper. Damit schaffst du beste Voraussetzungen für dein neues Lieblingshindernis!