Muscle Monkey

Griff für Griff ans Limit!

FOKUS Muscle Monkey

Der Muscle Monkey bringt deine Armmuskeln an ihr Limit. Griff für Griff hangelst du dich voran – erst mit Dynamik am Slider, dann mit purer Griffkraft an der Hangelleiter. Hier entscheidet nicht nur Kraft, sondern auch Rhythmus und Körperspannung.

Wir geben dir Tipps, wie du den Muscle Monkey bestmöglich meisterst.

Bist du bereit, alles aus deinem Oberkörper herauszuholen? Dann sehen wir uns beim Muscle Monkey.

Bereit für die Challenge?

„Beim Muscle Monkey dachte ich nach der Hälfte: Meine Unterarme machen zu. Aber aufgeben wollte ich nicht – einfach Griff für Griff denken und durchziehen!“

Trainingstipps

Fähigkeiten

Kraft

Ausdauer

Schnelligkeit

Überwindung

Koordination

Der Muscle Monkey – ein Hindernis, das dir alles aus Armen und Schultern abverlangt. Hier sind vor allem Griffkraft, Körperspannung und ein gutes Timing gefragt. Nutze den Schwung am Slider bewusst, halte deine Körpermitte stabil und arbeite dich ruhig Griff für Griff über die Hangelleiter. Je sauberer dein Rhythmus, desto effizienter kommst du ans Ziel.

Baue regelmäßig Hang-Übungen (wie Dead Hangs) in das Training ein, um deine Grundgriffkraft zu verbessern. Kombiniere das Ganze mit Core-Übungen wie Planks – eine stabile Körpermitte ist dein Schlüssel, um den Muscle Monkey effizient zu meistern.